Несколько лет занимается в нашем центре группа любителей активного образа жизни под руководством врача Ольги Потевской. Занятия проводятся 2раза в неделю. Продолжительность занятия 1час
При проведении занятий используются следующие методики:
• Дыхательная гимнастика.
• Суставная гимнастика.
• Элементы хатха йоги.
• Релаксация.
• Звуко-вибротерапии тибетскими чашами.
• Элементы «Йоги Лам» и йоготерапии по авторской методике А. М. Лобанова.
• Элементы практик Лесной школы йоги Шамбху.
Все методики адаптированы и используются с учетом возрастных особенностей и возможностей пожилых людей.
Занятия йогой способствуют развитию и поддержанию физического и душевного здоровья:
• увеличивается подвижность суставов и эластичность связок, укрепляются мышцы;
• улучшается обмен в клетках тканей и органов замедляя процессы старения;
• улучшаются функции клеток головного мозга, память, повышаются работоспособность, устойчивость к стрессам, эмоциональный тонус, энергетический запас;
• позитивно сказываются на работе иммунной системы.
Все это помогает пожилым людям адаптироваться в социальной среде, находить возможности самореализации, вести активный образ жизни и проявлять творческие способности.
Вот что говорят сами участники о своих ощущениях после занятий:
…после занятий ощущаю улучшение настроения, самочувствия, становлюсь более спокойной, наступает облегчение болей. Тело становится более гибким. Радуюсь возможности заниматься в коллективе. Без занятий не смогу жить.
Светлана К., 66 лет.
… отбросив свою вечную занятость бегу на занятия и чувствую себя счастливой. Мой образ жизни и отношение к здоровью изменились, распрощалась навсегда со многими болячками. Помню простые истины и верю в них:
• Здоровье в наших руках. Руки не опускать!
• Стареть надо с достоинством.
• Полнота придает вес нашим болячкам.
• Кто поет и смеется, за того хворь не берется.
• Исцеляет физкультура, природа, анне доктор.
• Во что ты веришь, того и достигнешь.
Валентина П., 70 лет.
Я летаю словно птица, когда заканчивается занятие.
Посмотрите, я на йоге,
Локти ниже, выше ноги,
Подобраться, раскрутиться.
Вверх подняться, опуститься,
Я летаю словно птица!
Дышим ровно, глубоко,
Сели, встали, так легко,
Отпускаем все плохое,
Злое, мерзкое, лихое,
Ни к чему пить коланхое!
В зале легкий полумрак,
Чаши звук как аромат,
Наполняет, оживляет,
Расслабляет, расслабляет,
А проблемы тают, тают…
Татьяна Б., 72 года.